Article modifié le 13 Décembre 2025 à 9h02
Que ce soit à cause des ronflements, du bruit de la circulation ou des voisins, beaucoup de personnes utilisent des bouchons d’oreille pour mieux dormir. C’est une bonne idée, car notre capital auditif s’amenuise au fil du temps et des expositions sonores.
On réalise souvent trop tard qu’il est important de protéger son audition, tout comme le sommeil, qui joue un rôle essentiel sur la santé physique, mentale, sur notre productivité, notre créativité, notre récupération et notre système immunitaire.
L’exposition au bruit est d’ailleurs associée à une moins bonne qualité et durée de sommeil1.
Mais une question se pose : le fait d’utiliser des bouchons d’oreille toutes les nuits est-il sans risque pour les oreilles et la santé ?
Astuce : Si vous ne voulez pas lire tout l’article, rendez-vous directement au point n°7 : En bref.
Dormir avec des bouchons d’oreille : est-ce une bonne solution ?
- Les différents types de bouchons
- Pourquoi dormir avec des bouchons d’oreille ?
- Est-il nocif de dormir avec des bouchons d’oreille ? Les précautions à prendre.
- Que penser des écouteurs bluetooth si les bouchons classiques ne suffisent plus ?
- Les bouchons d’oreille fabriqués sur mesure
- Éducation à la mise en place
- En bref
1. Les différents types de bouchons
- Les bouchons en cire naturelle, malléable et façonnable. Elle est hydrofuge et s’adapte facilement, mais n’est pas supportée par tout le monde.
- Les bouchons d’oreille en mousse, jetables et souples. Ils ont l’avantage d’être les moins chers. En revanche, les bactéries s’y reproduisent très facilement et ont une forme standard peu adaptée à certains conduits.
- Les bouchons d’oreille en silicone, réutilisables et légers. La plupart des bouchons personnalisés sur mesure sont en silicone. Le silicone étant moins poreux que la mousse, il peut être lavé avec de l’eau et du savon doux.
L’idéal est le plus souvent, le bouchon réalisé sur mesure d’après les dimensions exactes de votre conduit auditif.
Comme toutes les oreilles ont, en effet, une forme différente, ils ne seront ni trop petits(inefficaces et glissants), ni trop grands (irritants ou douloureux) et devraient atténuer correctement les ronflements ou le bruit des voisins.
De plus, si vous réalisez vos bouchons sur mesure chez Acoustico, vous bénéficierez en plus d’un test de vérification de l’atténuation pour être assuré(e) de l’efficacité de vos protections.
Le saviez-vous ?
Il est conseillé de ne pas fragmenter les bouchons auditifs… au risque d’en coincer un bout dans son oreille, et de devoir ensuite consulter en urgence un ORL pour qu’il puisse l’extraire.
2. Pourquoi dormir avec des bouchons d’oreille ?
Pendant votre sommeil, tout votre système auditif reste en activité, il convient donc de se protéger des nuisances sonores pendant le sommeil afin de réduire le risque de traumatisme sonore et de pouvoir préserver un sommeil réparateur.
Ainsi, l’utilisation de bouchons sommeil est la bonne solution pour vous si :
- Votre sommeil est interrompu parce que vous avez le sommeil léger ce qui vous réveille plusieurs fois chaque nuit
- Vous dormez mal lors d’un changement d’environnement, par exemple en vacances
- Vous avez un partenaire qui ronfle
- Vous vivez dans un environnement bruyant ou animé
Le saviez-vous ?
Le silence total n’existe pas, sauf en cas de surdité profonde. Aucun bouchon d’oreille ne permet donc d’obtenir un silence absolu : ils atténuent les bruits, mais ne les suppriment pas complètement.
L’objectif recherché est plutôt le calme. De plus, les oreilles fonctionnent généralement mieux lorsqu’elles sont libres de tout obstacle. Il est donc préférable, lorsque cela est possible, de s’habituer à dormir sans bouchons d’oreille.
3. Est-il nocif de dormir avec des bouchons d’oreille ?
Sécurité générale
Comme les bouchons restent dans le conduit auditif et sont conçus pour ne pas s’enfoncer trop loin, ils ne risquent pas d’endommager votre audition.
Une personne sans problème particulier peut donc porter des bouchons d’oreilles toutes les nuits sans danger.
D’autant que pour dormir, il a été montré qu’une augmentation du bruit réduisait la qualité et la quantité du sommeil1. Les bouchons vous permettront la plupart du temps d’atténuer la nuisance d’au moins 20 dB pour protéger votre sommeil.
Hygiène, réutilisation et matériaux
Cependant, vous devez rester attentifs à plusieurs choses :
- Restez attentif à garder une hygiène parfaite en nettoyant vos bouchons tous les 1 à 3 jours (a fortiori s’ils sont équipés de filtres) et en les changeant lorsque c’est nécessaire, en vous lavant les mains avant de les installer dans vos oreilles pour dormir.
Le tableau ci dessous récapitule le nombre de fois que vous pouvez utiliser chaque type de bouchon :
| Type de bouchon d’oreille | Réutilisation |
|---|---|
| Bouchon d’oreille en mousse | A usage unique |
| Bouchon d’oreille en cire | Réutilisable 10 à 15 fois |
| Bouchon d’oreille standard avec filtre | Réutilisable 100 fois |
| Bouchon d’oreille sur mesure en silicone | Réutilisable pendant plusieurs années |
Les bouchons en mousse ou en cire se nettoient difficilement et peuvent favoriser les infections en introduisant des bactéries dans l’oreille.
- Vérifier la mise en place.
Insérez vos bouchons sommeil correctement, selon la méthode que vous a enseigné votre professionnel de la santé auditive. D’abord pour qu’ils atténuent correctement les sons extérieurs, et ensuite pour éviter qu’ils ne vous fassent mal.
Situations particulières
Infections d’oreille (otite) et eczéma
Si vous souffrez régulièrement d’infections d’oreille (otite), ou avez des problèmes de peau, comme de l’eczéma, dans le conduit de l’oreille.
Dans un tel cas, dormir avec des bouchons peut potentiellement déclencher ou aggraver votre affection : le frottement des bouchons entraînant une irritation et favorisant l’apparition de l’eczéma ou de l’otite.
Dans votre cas, un avis médical préalable paraît tout à fait indiqué.
Note : pour ceux qui sont sujets à l’eczéma sans en avoir pour autant dans le conduit de l’oreille, il vaut mieux éviter les bouchons d’oreille en cire et privilégier des bouchons d’oreille en mousse qui sont plus adaptées aux peaux sensibles et fragiles.
Accumulation excessive de cérumen
Le cérumen s’évacue aussi pendant la nuit. Donc le fait de porter des bouchons n’est pas forcément une contre-indication.
Mais si vous faites déjà régulièrement des bouchons de cérumen, cela risque de vous arriver encore un peu plus souvent.
Acouphènes
Si vous avez des acouphènes, les bouchons d’oreille peuvent les rendre plus présents.
S’il peut être tentant de mettre des bouchons d’oreilles dans l’espoir d’arrêter les bruits, les bouchons d’oreille peuvent, dans certains cas, avoir l’effet inverse.
Le saviez-vous ?
Dormir avec des bouchons d’oreilles ne provoque pas d’acouphènes. Ceux-ci sont causés par des lésions auditives.
Généralement celles-ci sont dues à des années d’exposition à des sons (trop) forts, parfois à une perte d’audition, ou un problème de l’articulation de la mâchoire.
Habitude
Si vous portez vos bouchons tous les soirs pendant des années, vous risquez de vous y habituer. Ce n’est pas très grave en soi, mais quand on est habitué à dormir dans un environnement calme, il peut être difficile de changer d’habitude car le corps et l’esprit s’habituent.
Important : Si vous avez porté des bouchons toute la nuit, laissez vos oreilles libres pendant la journée. Une bonne santé auditive passe aussi par une exposition aux sons du quotidien.
4. Que penser des casques nomades classiques bluetooth si les bouchons classiques ne suffisent plus ?
Une alternative quand les bouchons ne suffisent pas
Vous avez déjà essayé les bouchons de protection, mais ils ne suffisent pas à atténuer autant que vous voudriez les bruits de l’environnement.
Vous vous demandez si votre casque nomade bluetooth ou des écouteurs bluetooth avec votre musique préférée poussée à fond pourrait couvrir ce maudit bruit ? D’autant que certains sont équipés de suppression du bruit active…
Confort et risque d’irritation
Il est vrai, qu’il n’existe pas beaucoup d’études sur la sécurité lié au port de dispositifs Bluetooth dans les oreilles pendant la nuit. Cependant, certains ORL s’inquiètent de la densité du matériau dont ces écouteurs sont faits.
En effet, le plastique dur pourrait frotter contre votre conduit, provoquer des pressions et entraîner des infections. Une fois encore, il convient de voir au cas par cas.
Cependant, il est vrai que les bouchons habituels sont tous fabriqué dans des matières souples, car la nuit nous bougeons beaucoup sans le savoir et si nous portons des choses dans les oreilles, elles doivent « se faire oublier » et ne pas vous réveiller à cause de la douleur ou de l’inconfort.
Risque pour l’audition
De plus, couvrir du bruit par une musique trop forte pourrait endommager votre audition.
L’exemple donné dans cette étude2, d’une exposition à un niveau sonore de 110 dB par jour pendant plus d’une heure par jour a de grands risques de provoquer une perte d’audition.
Une musique douce est préférable.
5. Les bouchons d’oreille fabriqués sur mesure
Si vous éprouvez des problèmes pour vous endormir ou que vous vous réveillez souvent à cause du bruit, vous trouverez chez Acoustico des bouchons d’oreille fabriqués sur mesure qui seront parfaitement adaptés à votre cas.
Si la prise d’empreinte traditionnelle vous gêne, nous proposons un scanner d’oreille innovant, sans pâte dans l’oreille, lorsque la taille du conduit auditif le permet.
Il vous suffit de préciser votre préférence lors de votre visite pour bénéficier de cette méthode.
6. Éducation à la mise en place
Importance de la formation
Cette étude3 montre que l’obligation de porter des bouchons d’oreille, sans formation sur leur mise en place, n’a pas permis de réduire les pertes auditives dans l’usine étudiée.
Ce constat peut également s’appliquer aux protections auditives pour le sommeil, certains ronflements pouvant atteindre des niveaux sonores élevés.
Il est donc important d’apprendre à positionner correctement ses bouchons et de vérifier que l’atténuation obtenue est réellement efficace.
Vérification de l’efficacité des protections
Avec chaque livraison de protection sur mesure, vous devez bénéficier d’un entraînement à la manipulation avec le professionnel, ainsi que d’une vérification de l’atténuation pour certifier l’efficacité de vos nouvelles protections.
7. En bref
Même si l’idéal est de dormir les oreilles libres pour conserver les mécanismes physiologiques de protection, cela n’est pas toujours possible.
Cependant, et hormis une infection d’oreille, un eczéma, ou un acouphène ; dormir avec des bouchons auditifs est sans danger. Ils favoriseront votre endormissement en vous protégeant d’un environnement sonore dégradé.
Vous pourrez aussi les utiliser lors des voyages, où l’on ne sait pas toujours dans quel type d’environnement on va se retrouver.
N’oubliez juste pas de les insérer correctement et de bien faire attention à l’hygiène en évitant de réutiliser certains types de bouchons qui ne sont pas prévu pour cela.
Dormez avec vos bouchons sans inquiétude et Bonne nuit !
Avertissement : Ce résumé est informatif et à visée éducative. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Études scientifiques citées dans cet article pour référence :
- Individual-level noise exposure and its association with sleep quality and duration: A cross-sectional study using real-time data. Wenzhen Li et al. (2024)
2. The Influence of Earphone Usage Behaviour on Ear Disorders. Scempham Jarvey et Hertmaan Gouyaso (2021)
3. Evaluating the Effectiveness of Earplugs in Preventing Noise-Induced Hearing Loss in an Auto Parts Factory in China. Wei gong et al. (2021)
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